co do twarogu

[...] wypracowany BF. Micha dzisiejsza: 1- 50g WPC 2- 200g kury z warzywami TRENING 3- 200g kury,banan,3 bułki pełnoziarniste + 4 drożdżówki 4- 100g kury z warzywami 5- 250g twarogu TRENING:Tylni akton barku oraz Plecy 1 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5kg x12 7kg x10 9kg x10 9kg x8 2 MC 70kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x3 3 [...]

ja kiedys jadlem cale kostki(250g) twarogu ale teraz widze, ze lepiej zjesc 2 mniejsze posilki. nie wywala tak brzucha po tym, lepiej sie trawi, a poza tym nie wiem czy taka ilosc bialka (okolo60g) w jednym posilku przy wadze 80kg moze sie w ogole przyswoic...? niedlugo zaloze swoj dziennik to wszystko rozpisze, albo poprosze kogos o pomoc [...]

[...] wokół pasa. 2. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś). Przyczyna taka sama jak w punkcie pierwszym do tego należy dodać że spożycie białka na około 2 godziny przed snem zwiększa [...]

[...] konsystencję odpowiednią miało) - łyżka proszku do pieczenia dla kozacznej puszystości naleśników mocno rozgrzany teflon i standard już Co do kremu to tak: na 100 gramów twarogu 50 ml mleczka kokosowego i 10 gram wiórek kokosowych (ja uwielbiam kokos, ale samo mleczko kokosowe już robi robotę) + woda jeśli chcesz rzadsze ;) dzisiaj padło z [...]

[...] wiejski+ marchewka 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z fasoli +twaróg 5. Omlet z marchewki+ twaróg 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z płatków owsianych marchewki twarogu i białek jaj Całość B 275g W100g T80g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g [...]

[...] się, że ten cukier (bo laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się okazać, że nie zaznamy spokojnego i głębokiego snu. Bardzo fajnie jest szamać sery twarogowe w [...]

[...] kiwi mi sie słabo sciał i nie do konca jest sztywny dlatego wiem co źle zrobiłęm i jak bede następnym razem robił to dam fotke a błąd tkwi w tym ze miałem tylko 50g żelatyny i 20g nie całe dałem do twarogu i twaróg jest b. dobrze sciety a reszta co mi została pdozieliłem do musu z kiwi i do polewy z jogurtu i białka i niestety mus sie niesciał

[...] do niczego dobrego nie prowadzi, biorą pod uwagę jak te jogurty są przetworzone. dodam 100g piersi z kuraka, no i cancel jogurt 21.30 posiłek 2h przed snem -125g chudego twarogu I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako [...]

[...] patelni. 2. Olej lniany lepiej na kolację z twarogiem, OK. 10g nie będzie za dużo? Jak leję mniej niż 10g tłuszczu (do tej pory oliwy) to mam wielki problem żeby tą kostkę twarogu zmęczyć. 3. Energetyki. Ten Guaranax mogę rano popijając wodę z miodem? Jak nie strzelę wtedy czegoś energetyzującego, ledwo się ruszam. On w ogóle dobry jest? Miałem [...]

[...] włoskich, wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 zamiast 10g. Co z tym zrobić? 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast normalnego posiłku strzelić sobie 130g pysznego, waniliowego Mutant [...]

[...] no i kromka pieczywa. Jest tam w prawdzie około 25g jakiejś szynki ale kto by tam liczył :P Łącznie około B-36,9; T-25,2; WW-20,6 454kcal. Zapomniałem dolać troszkę oliwy do twarogu no ale przepadło nadrobi się może jeszcze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ec3f3eb0694ba8bda2c8425827a71e.jpg Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-03 08:47:34

[...] wędzona i pomidorem 3.j/w 4.taki mały mix bo od wczoraj mi zostało troche ryzu brazowego to pomięsząłem z kasza+połowa udka z kury+troche makreli bo zostało i surówka (pekinska+pomidor+ogórek+papryka) 5.kasza+reszta większa czesc udka+ surówka j/w 6.przed snem wejdzie jeszcze ze 130g twarogu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-27 20:31:47

[...] to dołoze do tego łyzke oliwy no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam... no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak [...]

[...] 3.drozdżówka kolesia 4.50g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka 40MI ROWERKA -30g białka+20g rodzynek 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor+odrobina ketchupu 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa koles08 czy ta klata taka fajna... jedynie co to moze po treningu wyglada w miare ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko [...]

[...] - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 200mg, Prima 300mg ...spostrzezenia siła idzie niesamowicie, na diecie jade 3 tydzien zwiekszylem tylko 1 posilek na 250 gram twarogu i dodalem lyzke miodu :) ciezko to same jesc :/ ...chciałem sie poradzic co do treningu, korzystam z trenera z plany.sfd.pl "miesnie2" :) cwicze 3x w [...]

[...] mnie też dziwiły te małe porcje kurczaka(80 gr.) i makreli (30gr.)Daj większe porcje źródeł wartościowego białka jak wyżej . Przed snem śmiało możesz dać 150 lub 200 gr. twarogu ,przecież 70 gr. to śmiesznie mało . W mojej diecie piersi z kury ważą po 200 albo nawe 250 gr. twarogu przed snem jem 200 gr. Tuńczyka 130 gr. A właśnie co do [...]

tuńczyk, schab, indyk, kura, chuda wołowina, dorsz, sola etc po co mleko? już nie dawaj tam mleka możesz se dodać co chcesz, cebule, szczypiorek, pomidora możesz zjeść sam mleko miałeś dodać kapkę do twarogu żeby suchego nie jeść tak to mleko ograniczaj do płatków owsianych

[...] Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. Dieta: Przez cały okres redukowałem na zbilansowanej: • Podstawowe źródła białka to kurak, indyk, ryby tłuste, twaróg (oj dużo twarogu), mozarella, jaja, czasem wołowina (tatarek wchodził dość regularnie co 2tyg) i od czasu do czasu wieprzowina. • Podstawowe źródła węgli to ziemniaki (dużo [...]

[...] pytacie o dietę! Oto moja stara dieta, która stosowałem przy Thermie, bodajże dla wagi 80~85kg. WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g piersi z indyka 3. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + kiwi 4. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka 5. 30g odzywki białkowej na [...]

Właśnie nie używam rodzynek ani moreli Daje 100 g owsianych wbijam 4 jajka,100 g twarogu,słodzik i miksuje na jednolitą mase,potem smaże na teflonie na placek super słodkie ciacho Naprawdę fajna odskocznia,szczególnie jak sie patrzy jak reszta rodziny zajada przysmaki Co do treningu 5 razy w tygodniu to chyba rzeczywiście masz racje ta środa [...]